-
怎么通过健身操告别萝卜腿
02-06萝卜腿,指的是那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的人。你也在为自己的萝卜腿而烦恼吗?通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。想要知道怎么通过健身操告别萝卜腿吗?很多...
-
老人健身操之六步强身健肺
12-11老年人健身有很多约束,健身项目一定要选好,否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式,只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的.效果。1、伸展胸廓站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上...
-
怎么做厨房健身操
12-11一边做饭一边有意做一些运动,这样一顿饭做下来,也达到了健身的效果。谁说一心不能二用呢?都市人常常抱怨没有时间锻炼,如果你经常进厨房,可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而...
-
练习健身操需注意的四点
12-11健身操是一种有氧健身运动,可以让你在相当放松的状态下愉快地燃烧你的脂肪。下面YJBYS小编为大家搜索整理的关于练习健身操需注意的四点,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!1....
-
关于减肥健身操手法有哪些
02-10运动健身是最好的减肥方法,而采取什么运动来减肥呢?健身操就是不错的运动减肥法,下面YJBYS小编带大家一起来了解健身操减肥健美操的手法介绍,希望你喜欢。1、握瓶上下举两脚分开与肩同宽,双手各握一个装满的水瓶,交替向上...
-
减肥健身操的操作步骤
12-01减肥健身操第一套:方法/步骤1、运动是要注意配合呼吸,在准备动作时深吸气,下落或完成动作时呼气。每个动作根据个人体能来完成,水瓶的重量可根据训练的程度进行调整。2、跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果...
-
五行健身操完整高清版
12-09《五行健身操》,它的.口号是每天运动一小时,任何药物远离我。五行健身操怎么练呢?下面跟yjbys小编一起通过视频学习吧!『五行健康操』是吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的,现代人吃得太多、太好,又缺乏运动。...
-
瘦身健身操和一些小窍门
08-171.瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。注意:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠...
-
郑多燕减肥健身舞
02-06郑多燕大家都熟悉吗?他是韩国的一个辣妈,在减肥前是一个体重140斤的家庭妇女,通过自创的一套郑多燕减肥操瘦身成功,成为一名辣妈,同样他的减肥视频风靡全球,那么下面我们就来分析一下郑多燕减肥管用么这个问题以及跳郑多燕...
-
搏击健身操减肥应该怎么注意
02-06搏击操是目前很流行的一种减肥运动方法,在做操的时候配合节奏鲜明的音乐,会让人沉醉其中,不会有劳累枯燥的感觉。虽然搏击操减肥效果非常明显,但是要注意,并不是锻炼搏击操的时候强度越大越好,尤其是一些身体本身柔弱的`女...
-
什么是拉丁健美操
02-06拉丁健美操是以有氧运动为基础,将传统拉丁舞(桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔)的基本动作与健美操动作巧妙结合,配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐,使练习者在健身减脂的同时,充分展现自身的性感和魅力。主要有健身健美、操...
-
办公室简易健身法-适合在办公室做的健身操
02-06生活中一些白领们都是一整天的待在办公室,并且日常也没有时间去进行健身锻炼,这对于健康是非常不利的,因此建议大家可以做一些办公室健身操,今天就介绍一些适合办公室做的健身保健操以及健身操的基本动作。8:30新的一天,从...
-
疏通经络健身操该怎么做
12-09在家的时候,站在客厅,动员家人一起做做肢体运动健身操,效果很不错。肢体健身操是通过身体的活动,达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的`。具体方法如下:平衡气血两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向...
-
健美操如何分类
03-25健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康。其中又包括以提高心肺功能,改善身体有氧代谢能力的有氧操;练习肌肉控制,改善不良姿态,培养良好气质风度的形体操;以保持肌肉外形,防止肌肉退化为主的力量操...
-
中老年健身操教学
02-07中老年健身的方式有很多,跑步,舞蹈都是很好的方式,但这些方式的缺点就在于都是户外的,会受环境因素的影响,在这种时候,中老年健身操就是一个很好的健身方式。一、起床活动早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放...
-
起床前健身操2017最新
08-20实际上,人在由睡眠状态转化时,需要一个过渡和适应的过程,起床前先进行健身锻炼会起到意想不到的效果。下面介绍几项起床前健身法,一起来试试吧!搓脸:早晨醒来,不少人习惯用手指手背揉揉眼皮,实际上,这个动作可以进一步扩展,揉眼...
-
预防肩周炎颈椎病的办公室健身操
12-09伙计,怎么每天都精神萎靡呢?天天坐足8个钟,关节都生锈了。下班后赶紧去健身房充电。办公室也可以健身啊,每小时拿出3分钟活动活动,轻松保持一整天的最佳状态。下面yjbys小编为大家分享办公室预防肩周炎颈椎病的健身操,欢迎...
-
冬季老年人室内健身操
02-07冬天,寒冷给喜爱室外健身的老年人减少了户外活动的机会,在很大程度上减少了日常的运动量。运动专家指出,冬季在室内运动同样能起到锻炼效果。一些简单的.室内活动同样可以达到强身健体的效果。清醒操:早上醒来时,双手放在...
-
简易养生健身操
02-10今天yjbys小编为大家带来的是一套每个动作一分钟,共计十个动作的养生健身操,幅度都不太大,应该说不管身体状况的好坏,还是年龄有多大,基本上都能轻松完成,非常的简单实用。对于健康企业新员工的初级学习,或者是面对一些身体...
-
五形健身操教程
02-06五行健身操是是吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的。共18式:要领:1.拍打天门手先收回,再向上拍打出去。腿部半蹲,手掌出力往上拍,手部记得开合2.双龙吐珠手先收回,再吐出去。腿部半蹲,手掌出力於口部往前拍,手部记...
-
简易健身操塑造完美身段步骤
05-20健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操,可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。1.扩胸方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多...
-
2017烟台市老年体协第六套快乐舞步健身操
03-25快乐舞步健身操是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目,是一种行进间的有氧健身操,特别适合于中老年人演练。为方便大家学习快乐舞步健身操,yjbys小编为大家...
-
产后妈咪如何通过健身操来减肥
12-09大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的.时间,子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质...
-
婴儿健身操的好处有哪些
02-07针对不同年龄段的婴幼儿,什么样的健身操合适呢?做婴儿健身操又要注意什么呢?健身操并不仅是少年或者成人的运动,婴幼儿也可以做。正确的健身操动作和适当的运动量,有利于增强婴幼儿的`体质,促进身心健康成长。什么是婴儿...
-
瘦出好身材有氧减肥健身操
02-07有氧运动是燃烧脂肪的理想选择,不但运动后不会出现身体酸痛,而且促进人体的`新陈代谢,达到减肥瘦身的效果。想要在轻松的缓解中减肥瘦身,当然少不了有氧减肥健身操,助你瘦出好身材……1、坐着转腰坐沙发前沿,双...