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倒走的正确姿势
09-30在公园会看到不少老人家倒着走,因为倒走被认为有利于人体健康,但是如果姿势不正确,倒走不仅不会有好处,还会造成损伤。倒走的正确姿势是什么?下面我们一起来了解!1、倒走的正确姿势第一种是动肩摆臂甩手式,可使全身得到锻...
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踢毽子技巧是什么
04-07毽子作为一项传统的体育运动,其健身效果十分显著,每个人都能踢毽子,那么,踢毽子技巧是什么?下面跟小编一起来了解一下吧!踢毽子技巧是什么踢毽子动作的指导要点:1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量...
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儿童轮滑学习方法技巧
04-07轮滑作为一种娱乐项目在19世纪末传入中国,而作为一种体育项目来发展还是在本世纪80年代初,作为体育项目,轮滑在中国还处于发展阶段,但作为一种休闲运动,早已在全国各地普及了。那么,下面是小编为大家分享儿童轮滑学习方法技...
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登山迷路怎么办
04-07对于爱旅游的人们来说,登山是件很有趣的事。有美景,有花香。那么,登山迷路怎么办?下面跟小编一起来了解一下吧!登山迷路怎么办1、想办法回到原来的路线。即使你已经下到谷底,而且已经很累,也要咬牙爬上去,不要偷懒,也不要存...
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秋季登山有哪些注意事项
09-11导语:秋季登山是广受大家青睐的一项休闲活动,它不仅可以使人们的工作压力得到充分释放,而且能使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼。但同时作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式,也潜伏着一定的危险,常见的伤害有...
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击剑实战注意事项
04-07击剑运动员需要一手持剑互相刺击,被先击中身体有效部位的就属于失败者。接下来,小编为您介绍了击剑实战注意事项,一起来学习吧!1、击剑交锋前,必须充分热身,以防自伤。准备活动为:充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、...
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蹦极的种类及注意事项
05-01蹦极是一项挑战人类身体和心理素质的综合运动,下面小编来给大家介绍蹦极的种类及注意事项,希望对大家有帮助!一、蹦极危险吗蹦极也叫机索跳,广州人称为“笨猪针”或“笨猪跳”。高空弹跳蹦极起源于新西兰,是毛利族人的成...
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夏季骑行的注意事项
04-07骑行是一种健康自然的运动旅游方式,能充分享受旅行过程之美。下面小编来给大家介绍夏季骑行的注意事项,希望对大家有帮助!一、防晒措施关于紫外线对皮肤的危害一定不用多说了,夏季骑行中防晒绝对是非常重要的一门课程!而...
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冬季登山的四个注意事项
04-07冬季登山也是常见户外休闲运动之一,冬季登山不仅能强身健体还能缓解工作生活带来的压力。那么冬季登山有哪些注意事项呢?下面一起看看吧!1、移动重心一条线山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走,...
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轮滑的双轮旋转技巧
07-23上身放松保持平衡,肩不要向上耸,开始求稳不能求快。提高双脚尖的把控能力,在练习时也应该注意腿是弯曲的。原地旋转中,双脚尖较难,比较容易的是脚跟脚尖无论是哪种旋转,都有几个技术重点:一是单轮脚力要绝对够;二是身体要平...
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慢跑的九大好处,没理由拒绝这项运动
07-24慢跑的是一种简单易行的运动。慢跑的好处很多,可以消耗热量,增强心肺功能等。下面来跟小编看看慢跑都与哪些具体好处吧!1、增强胃肠蠕动力跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补...
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跳绳的简单技巧介绍
07-24跳绳是男女老少皆宜的一项简便健身运动,今天小编就给大家介绍一些关于跳绳的简单技巧,大家不妨学学啦。跳绳的技巧1、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作...
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登山注意事项
08-26登山活动既可以锻炼身体,增强体质,那么登山注意事项都有哪些呢,下面小编为你介绍一下吧!!登山注意事项1⑴行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。⑵登山前特别要注意服装和鞋子,尽量要轻...
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轮滑花式过桩赛比赛规则
04-07轮滑花式过桩赛比赛规则与其他轮滑比赛略有不同,但也小异大同,快随小编一起来看看吧!一、比赛规则1、每人的比赛用时1分半钟(时间从选手开始绕第一个桩的时候算起)。可以要求额外的练习时间。2、一共有3排桩,每排桩数20...
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徒手潜水基本常识
06-15潜水运动的形式多种多样,其中,徒手潜水就是一项极具挑战性的运动方式。那么徒手潜水基本常识有哪些呢?今天小编给大家分享一些徒手潜水基本常识,希望对大家有所帮助。徒手潜水基本常识一:简介徒手潜水是一项没有氧气瓶的...
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产后妈妈做体操的注意事项
07-23基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操,其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态,它所面对的主要对象是广大的人民群众,最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。产后妈妈健身有利于恢复身形,那么...
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垂钓大鱼需要注意哪些事项
10-22导语:钓鱼是人们十分喜欢的一项休闲娱乐活动,钓鱼的好处有许多,所以有许多人用钓鱼来养生,那垂钓大鱼需要注意哪些事项呢?下面就由小编为大家介绍一下吧!一:钓具必须跟上想要垂钓大鱼,一定要准备好相应的钓鱼工具,不能在使用钓...
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滑雪常识汇总
05-15引导语:运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的体育竞赛运动。以下是小编整理的滑雪常识汇总,欢迎参考阅读!一、滑雪技巧1、直降滑雪法:即直线滑行,具体方法如下:双脚踏在滑雪板上,面向即将滑行的方向站立...
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踢毽子的方法和技巧
04-07踢毽子是一种全民健身运动,无论是什么年纪的人都是可以参与的。在踢毽子的时候人的心跳会加快,并且能够有效的锻炼我们的腿部、腰部、颈部,还有眼睛、大脑、四肢等等,所以说能够锻炼到我们的全身。那么,踢毽子的练习方法是...
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户外漂流如何置装备
07-23导语:近来,漂流越来越热,几乎可以与冬季的滑雪媲美。但由于大多数旅游者缺乏漂流经验,出发前的准备工作没做好,到了漂流地点才发现缺东少西,使自己陷入被动局面。因此要享受漂流活动带来的愉悦,就得事前做些准备。户外漂流如...
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潜水注意事项
04-07越来越多的朋友爱上了潜水,潜水不仅可以满足人类一探海洋的究竟,也有助于人的身体健康。今天小编要跟大家讲的是潜水注意事项,希望对大家有帮助。一、潜水注意事项潜水可以说是一项比较刺激的运动,人们可以挑战自己,还可以...
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冬天登山要注意哪些事项
07-24在冬季登山比起其他季节来,多了很多的乐趣,但是在乐趣和白雪皑皑下面却隐藏了更大的危险性。那么,冬季爬山注意事项有哪些?冬季爬山注意事项之一就是要注意难度和强度。今天小编为大家总结了一点冬季爬山注意事项,希望这...
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户外运动必须遵守的原则
04-28户外运动中,驴友不能只是爬山跑山的身体锻炼,它应该有趣、专业,给人各方面的知识和心灵的收获,如果一个户外人的安全意识到自己从体能到心理能量都能通过户外而不断进步,那他一定会成为一个真正的高素质驴友,才能尽享户外的...
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冬季单板滑雪入门练习方法
04-07说到冬季什么活动有意思,那莫过于单板滑雪了,但是很多人都不会滑雪,那怎么办呢?下面小编就为大家介绍一些单板滑雪的入门练习方法,如果你想在冬季的雪天更加快乐,那就赶紧来看一看吧!冬季单板滑雪需要什么装备呢?又要注意...
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登山徒步的基本步法与特殊地形行进技巧
04-07对于很多登山初学者来说,学会“走路”无疑是常常被忽略但却非常重要的一点。不同于城市里宽阔平坦的柏油马路,山路的地形比较复杂,有的地方凹凸不平,有的地方上下坡度较大,还有的地方杂草丛生,石头密布,这些山路不但不好走,而...