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瑜伽体位法的几个原则你懂吗
09-041、松紧适度要做到紧而不僵,松而不懈。也就是说肢体要保持一定的紧张度,但是又不能太僵硬、死板,肌肉在不必要的时候不要过度的紧张,否则会造成气脉不通畅,肌肉只有在放松的时候,气脉才会通畅,但是又不能过于松懈,否则在练动...
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你不知道的疗愈瑜伽
09-21疗愈瑜伽是结合西方医学中的解剖学、肌肉动力学、经膜放松技巧、再加上中医的经络理论,以及印度传统医学啊育吠陀理论而成。她强调每个人都应该拥有自己的练习方式,学会观察自己的身体,找出不平衡之处,透过瑜伽的技巧如体...
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半侧式瑜伽体式怎么练
09-04瑜伽姿势是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。那么半侧式瑜伽体式怎么练呢?下面小编就给大家讲讲这块。练半侧式瑜伽体式的好处半侧式...
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2017年最新瑜伽减肥法大全
09-19瑜伽源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻梵我合一的道理与方法。下面是小编为大家分享整理的2017年最新瑜伽减肥法大全,欢迎大家阅读浏览。水桶腰瑜伽减肥法:眼镜蛇扭转式:收腰腹作用:增强消化功能,缓解便秘,促...
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9式秋季瑜伽减肥动作
09-21“凹凸有致”是女性追求完美身形的终极目标,即使是冬季,减肥也是不能放松的。下面小编就来教你9式减肥瑜伽动作,帮助你在冬季打造凹凸曲线!三角式前弯这个三角式前弯,身体在前弯时大腿后侧肌群会再加深延展,同样的大腿内侧...
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练瑜伽需要空腹吗
01-16早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,如果有时间的话,你还可以做几个瑜伽动作,以保持一整天的充沛活力与平和心境,如果你能够持之以恒,每天都做的话,你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。那么早上空腹...
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居家瑜伽的常识
08-23缓和且颇具灵动的瑜伽,是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用,但若走入了误区,则会带来相反的效果。因此,居家练习瑜伽时,一定要注意以下10个常识。1、床垫NO专业瑜伽垫YES即使你的...
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最新瑜伽呼吸训练教程
08-26瑜伽呼吸法的目的,是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)。下面是小编为大家分享最新瑜伽呼吸训练教程,欢迎大家观看学习。1、腹式呼吸腹式呼吸是最基础的瑜伽呼吸法,可以促进消化,调节内分泌,并且强健...
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新手练习瑜伽如何减少伤害?
09-21为什么受伤的总是新会员呢?很多原因让新会员胆怯,不敢再去尝试瑜伽,认为会受伤,其实这与他们的练习方式和急于求成的心态有关系。下面就错误的瑜伽练习方法和体位法做简单的分类解析,希望伽友能从中受益。一、一切过度的,...
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6种独特的瑜伽冥想方式
08-23闭上你的眼,睁开你的心。瑜伽最神奇的内容之一就是冥想。通过简单的练习,冥想即可帮助我们告别负面情绪,重新掌控生活。今天,就为大家带来6种别具一格、新颖时尚的冥想方式,能够充分激发你的想象力和创造力~现在,从冥想开始...
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练瑜伽轻轻松松甩掉赘肉
09-21赘肉是很多女生的烦恼,那么如何甩掉赘肉呢?下面小编给大家讲述几组瑜伽动作。1、直臂伸展盘坐,双手在头顶交叉,十指紧扣。吸气,双臂向上伸展,保持15秒左右。放松肩颈肌肉,保持手臂伸直。2、牛面式坐式,双膝重叠,双脚跟放于臀...
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适合上班族的瑜伽有哪些
08-25瑜伽可以治疗和预防一些疾病,消除身体的多余脂肪,在心理、精神上都得到充分的'放松。那么适合上班族的瑜伽有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧,欢迎阅读。适合上班族的瑜伽有哪些动作一跪坐、挺直背,慢慢吸气仰头,尽量拉...
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瘦脸瑜伽动作要领
12-11巴掌小脸是很多女生都渴望拥有的,但瘦脸可没那么容易练成。那么,下面是由小编为大家分享瘦脸瑜伽动作要领,欢迎大家阅读浏览。面部动作:1、鼓两颊改善松弛先闭口,将两颊最大限度鼓起,保持数秒,然后再将两颊肌肉用力向口内缩...
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瑜伽练不对 脊柱退化快
08-25别被瑜伽伤了脊椎瑜伽(YOGA)源自印度,现已成为世界范围内十分热门的健身方法,近年来因为瑜伽自身的优势、明星效应及各种渠道的宣传,越来越多的中国人加入了练习瑜伽的行列。瑜伽(YOGA)在梵文中的译音,是结合、一致的意思...
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在家练习高级瑜伽的方法
01-15导语:瑜伽成为时下最为风靡的一种养生运动,颇受人们的追捧。下面就由小编为大家带来几个在家练习高级瑜伽的方法,大家一起去看看吧!在家练习高级瑜伽的方法1、选择身体状况佳的时段在挑战高难度瑜伽体式时,一定要选择在一...
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2017年瑜伽课堂知识
08-28瑜伽发展到了今天,已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等,因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。下面是小编为大家分享2017年瑜伽课堂知识,欢迎大家点击查看。...
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哈他瑜伽的基本体式教学
12-24在经典的传统瑜伽中,哈他瑜伽体式练习是为坐姿冥想准备的。随着练习时间越长,你会自然往内看,想要更多内在的练习。那么,下面是小编为大家提供哈他瑜伽基本体式教学,欢迎大家参考学习。哈他瑜伽基本体式教学1、倒箭式:仰卧,...
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流瑜伽基本知识
09-03流瑜伽是现代瑜伽流派中广受欢迎的一种瑜伽练习方式,其流动性强,动作的编排具有很大的开放性和趣味性,能够快速打开练习者的身体并带来身心的平衡,是一种非常好的瑜伽练习方式。那么,下面是流瑜伽基本知识,欢迎大家阅读...
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最新减肥瘦腿瑜伽动作要领
09-19多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿。下面是小编为大家分享最新减肥瘦腿瑜伽动作要领,欢迎大家阅读浏览。翘臀部瑜伽练习1.仰躺在地上,抬起你的膝盖,你的双脚与肩同宽,将双手放在头下。并保持此状态...
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练习瑜伽的七个注意事项
01-29现在越来越多人喜欢练习瑜伽,因为瑜伽能修身养性,而且学起来很轻松,但是在练习瑜伽过程中,也有一些事项需要注意,下面一起看看吧!1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又...
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热瑜伽基本窍门
08-25热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。下面是小编为大家分享热瑜伽基本窍门,欢迎大家阅读浏览。高温瑜伽简介热瑜...
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秋季最好的瑜伽瘦身方法
08-22瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。今天小编给大家介绍秋...
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睡前瑜伽排毒动作教程
08-23每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。那么,下面是小编为大家提供睡前瑜伽排毒动作教程,欢迎大家观看学习。一、开髋动作开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循...
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瑜伽理论基本知识大全
08-23瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。那么,下文是由yjbys小编为大家整理的瑜伽理...
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练习瑜伽的呼吸方式
08-23我们都了解在体式练习时配合呼吸的重要性。呼吸有助于评估体式习练的效果。如果在练习的时候不能很好地配合呼吸,你可能会在习练中拉伤自己。体式练习中的吸气和呼气是一个相对标准化的习练因素。不同的老师及不同的瑜...